40歳から始める健康ダイエットなら、西東京ひばりケ丘駅徒歩すぐのライフセラピーにお任せください。

痩せやすい体質に健康的にキレイ痩せ!

ライフセラピー

東京都西東京市ひばりが丘北4-1-29-2F

受付時間: 9時~12時 14時~19時 水曜、日曜、祝日を除く)

無料相談実施中

お気軽にお問合せください

なぜ運動ではやせないの?

なぜ運動ではやせないの?

こちらでは運動について書かせていただきます。どうぞご参考になさってください。

1kgの脂肪を落とすのにフルマラソン3回分のエネルギーを消費しないと脂肪は燃えないとご存知でしょうか?筋肉量を増やすと代謝が上がり痩せやすくはなりますが、人の体のメカニズムは容積のある器と同じではなく、運動だけで痩せることはできないようです。

筋肉の質と痩せ方

私たちの体は生まれ持って速筋繊維と遅筋繊維の比率が決まって生まれてきます。速筋が多いタイプでは筋肉が大きく見た目もボディビルのような体形になりやすい特徴があります。

一方、遅筋繊維が多いタイプでは持続力があり長距離ランナーのような運動にたけています。と言うことは、運動で痩せる方法には、自身の理想と痩せ方のタイプ別はマッチしていない場合もあります。

有酸素運動と無酸素運動の組み合わせ

よく運動で言われるのが筋トレをして有酸素運動をすると痩せると言われていますが、運動で消費できるカロリーにはある程度限界があります。
そしてなにより運動でカロリーを減らすと、運動後に摂食中枢が盛んになり、食事がいつもより食べたくなる衝動が出ます。

たとえで言うならハイキングした後、ごはんがおいしい経験をなさったことはないでしょうか?運動直後は交感神経が優位なので食べたくはないですが、少し落ち着くと運動して消費したカロリーや栄養の補充欲求で、食べたいと脳から指令が来るのです。それもあって運動だけで痩せるには相当な精神力がない限り大変なことがわかりますよね。

運動量が適切でないと逆効果

真面目なタイプの日本人は、努力するほど報われる習慣から痩せるために必要以上のトレーニングをする傾向もあります。激しく運動をすると体から栄養素もたくさん消費されます。

体質によって運動方法が合わないと痩せなったり、運動してるのに筋肉が一向に増えない。逆に筋肉が減ってみたり、筋肉も増えるが体重体脂肪も増えるなどという現象も出てきます。それゆえに自分の体の情報を知るということと専門家によるアドバイスのもと適切なプログラムと管理が必要です。

受付日時のご案内

施療時間

 
午前 9時~12時××
午後 2時~7時××

休業日:水曜・日曜・祝日

予約はメールまたはお電話でご予約ください

その日の予約も可能です

お電話でのご予約はこちら

042-425-3720

受付時間: 9時~12時 14時~19時
( 水曜日、日曜日、祝日を除く)予約制

お問合せはこちら

お問合せはお気軽に

042-425-3720

メールでのお問合せは24時間受け付けております。お気軽にご連絡ください。

ごあいさつ

担当上田容子です。

親切・丁寧な対応をモットーとしておりますのでお気軽にご相談ください。

アクセス

042-425-3720

住所

東京都西東京市ひばりが丘北4-1-29-2F

西武池袋線ひばりヶ丘駅
徒歩1分

診療時間

9時~12時 14時~19時

メールでのお問合せは24時間受け付けております。

休診日

水曜日・日曜日・祝日

詳しくはお電話ください。

お気軽にご相談ください。