正しいサイクルを取り戻して、ダイエットを成功へ！

私どもライフセラピーでは、身体のメカニズムや成功のポイントをしっかり理解・納得された上で、ダイエットに挑戦していただくことをお勧めします。身体と生活の規則正しいサイクルを取り戻すことで、ハリのある肌と引き締まった健康的な身体をつくりあげることができるのです。また、身体と生活の正しいサイクルを習慣づけることは、リバウンドを回避し、理想の体型を維持することにもつながっていきます。これが、本当のダイエットの成功だと私たちは考えます。

食欲中枢を正常に保つには

なかなかダイエットに成功しない「太る体質」の人は、食欲中枢が正常に働いていないことが多く見られます。
食事をしたのに、まだ何か食べたい、ついついお菓子を食べてしまうというのは、食欲中枢がおかしくなっている証拠なのです。成功するダイエットを始めるには、まず食欲中枢の働きを正常に戻すことが必要です。食事の際は、よく噛んでゆっくり食べ、“･･･ながら食い”をやめること。そして、カロリーが低い野菜やノンカロリーのこんにゃくなどの食品を毎食十分に摂って、より満腹感を得やすい工夫をすること。

食欲中枢を正常にするためには、「痩せたい！　…･･･だから、食欲中枢を正常にする！」という強い意志と、プラス・アルファの工夫と努力が必要になってきます。

運動とダイエット　～痩身と運動の本当の関係～

毎日の生活で消費されるカロリーの６０～７０％は、基礎代謝。

基礎代謝の基準は、成人男性は約１kcal/kg/時、女性は約０.９kcal/kg/時がおおよその目安です。ダイエットをして、基礎代謝が下がると、消費されるカロリーが減り貯蓄されるエネルギーが増えてしまいます。そのため、ダイエット中は基礎代謝が下がらないように軽い運動を取り入れ、筋肉の量を維持していくことが必要となります。これだけですと、運動で消費エネルギーを増やして痩せるというイメージがありますが、実は、スポーツ選手でない限り、運動で消費するエネルギーは、ごくごくわずかなのです。

本当のダイエット成功とは？

あなたにとって、ダイエットの成功とは、どんなものですか？体重が落ちた、ウエストが細くなった、人に「痩せたね」といわれた… などなど、見た目が変わることが、一番成功した気分になるのかもしれませんね。でも、ただ単に見た目が変わっただけでは、本当に成功したとはいえないのです。不要な脂肪を減らし、体脂肪率と体重を減らす。そして、病気の原因を取り払ってこそ、成功するダイエットです。

ダイエット成功の３つのポイント

1.摂取カロリーが消費カロリーを上回らないようにする

食欲と空腹感は、違うもの。本能の食欲を抑制してストレスをためないように、おなかが満たされているのに、何かを食べたくなってしまわないように、通常の食事の品数を増やして気持ちを満たすようにしましょう。

2.身体に必要な栄養素をきちんと摂る

身体が欲しがる栄養素が満たされていると、不思議と満腹感が得られます。また、栄養バランスがよいと、摂取したエネルギーが効率よく消費され、脂肪をため込まない身体になるのです。

3.規則正しい生活、特に充分な睡眠を！

十分な睡眠は健康のために必要不可欠です。現代社会ではこの当たり前のことが出来ないがために、肥満や生活習慣病に悩まされてしまうのです。食生活はもちろん、充分な睡眠をとって、規則正しい生活を送ることは、ダイエットを成功させるために非常に重要となってくるのです。「寝ている間に脂肪を落とす」ことが特徴の、耳ツボダイエットでは、寝ている間の基礎代謝を利用して、この基礎代謝に使うエネルギーを余分な体脂肪から作り出します。だから寝ている間に体脂肪が落ちるのです。